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Schwimm dich fit!

Für mehr Freude am Schwimmen hat Claus Ludwig, Vorsitzender des Schwimmclubs Regensburg, zwei wichtige Tipps: “Zunächst geht es darum, die Technik zu beherrschen”, betont der langjährige Trainer. Darüber hinaus solle man möglichst variabel schwimmen, also zwischen unterschiedlichen Stilen wechseln. Auch hier gibt es einiges zu beachten. In den folgenden Videos zeigen die elfjährige Jovana Todorovska und der zwölfjährige Paul Nowey, wie's gemacht wird. 

Brustschwimmen

“80 Prozent der Leute schwimmen Pseudo-Brust”, sagt Claus Ludwig. “Die meisten beherrschen die Atmung nicht, lassen den Kopf dauernd oben und fallen dadurch ins Hohlkreuz.” Langfristig führt das zu Rückenproblemen. Richtig ist: Zu jedem Armzug gehört ein Atemzug, beim Ausatmen taucht der Kopf ins Wasser ein. Daneben sollte man auf den korrekten Beinschlag achten – Beine anziehen, kraftvoll schließen, gleiten. 

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